Dag 10 - Namaste

Namaste använder yogaläraren för att tacka sina deltagare i slutet av passet. Namah betyder buga och as betyder jag och te betyder du. Översättning blir Jag bugar för dig

I den här positionen kan man även ta tillfället att tacka sig själv. Du kan tacka din kropp, att du har tagit dig tid att sitta ner med dig själv, eller känna tacksamhet för något i ditt liv.

Namaste.

Namaste, jag bugar för dig

Namaste

Jag bugar för dig.

Läs gärna hela beskrivningen innan du börjar.

  • Sätt dig bekvämt så att du kan sitta med uppsträckt lång rygg. Det kan till exempel vara i skräddarställning på en kudde, på underbenen, eller på en stol. Ett sätt där du kan sitta upprätt utan att falla bak eller fram med ryggen.
  • Jag föreslår att du först lägger händerna bekvämt på låren och sitter med dig själv en stund. Här kan du observera ditt andetag, känna underlaget, och utan att tappa positionen fokusera på att slappna av i olika kroppsdelar som panna, käke, nacke, axlar, armar, höfter och ben.
  • När du känner dig klar med positionen, sätt ihop händerna mot varandra framför hjärtat (hjärtchakrat), och buga pannan mot fingertopparna.
  • Säg Namaste inom dig eller med ord, och tacka dig själv, och känn tacksamhet för något i ditt liv.

Namaste.

Blogg
Hela Yogaserien
Yogaserie - Kom igång!

Dag 9 – Shavasana, död mans ställning

Nu är det dags för att bara vara! Shavasana är en position f...
Yogaserie - Kom igång!

Dag 8 – Setu bandha sarvangasana, halv brygga

Här kan du hämta energi! Bakåtböjningar som denna öppnar upp...
Yogaserie - Kom igång!

Dag 7 – Navasana, båten

Båten är en perfekt position att leka i! När du väl är i pos...
Yogaserie - Kom igång!

Dag 6 – Phalakasana, plankan

Om du aldrig har yogat förut så har du garanterat gjort den ...
Yogaserie - Kom igång!

Dag 5 – Anjaneyasana, låg lunge

I den här positionen kommer du känna hela din kropp, så det ...
Yogaserie - Kom igång!

Dag 4 – Adho mukha svanasana, nedåtgående hund

Vänd världen upp och ner för att bryta tankemönster! Den här...
Yogaserie - Kom igång!

Dag 3 – Utkatasana, stolspositionen

För att verkligen bli närvarande kan vi använda oss av en me...
Yogaserie - Kom igång!

Dag 2 – Uttanasana, framåtfällning

Ibland behöver vi släppa taget om något för att ta steget in...
Yogaserie - Kom igång!

Dag 1 – Balasana, barnet

Många av oss lever vårt liv i nästan konstant utmaning, stre...